Treinamento Surf Evolutivo
Kitesurf: tudo o que você precisa saber antes de começar
Neste post, você vai saber tudo sobre kitesurf e passará a entender porque esse esporte tem crescido na última década e tornou-se o queridinho tanto de crianças quanto de adultos que procuram praticar um esporte que alia prazer e aprendizado. E, como toda nova prática, é necessário disponibilizar um tempinho na agenda para as aulas. Dependendo da sua dedicação e responsabilidade, em uma semana você já poderá curtir uma paisagem das mais belas praticando o esporte. Fazer seu primeiro downwind, sair de um ponto X em uma praia e velejar a favor do vento até um ponto Y, e nunca […]
Pós-treino: o que devo comer?
O que é pós-treino? Um pós-treino é, basicamente, a ingestão de alimentos capazes de ajudar o corpo a recuperar-se de uma sessão intensa de exercícios. Não são apenas os movimentos que fazem com que as fibras musculares se dilatem. Na verdade, a alimentação posterior também exerce essa função, especialmente as proteínas e os carboidratos. Os exercícios de força e resistência, como um treinamento funcional intenso, por exemplo, não seguidos de uma alimentação nutritiva, dificilmente permitem a um atleta atingir o resultado esperado. Além disso, se alimentar mal compromete o organismo. Entretanto, uma boa alimentação antes de treinar, com uma dieta […]
Alimentos pré-treino: quais devo comer e o que evitar?
O que é pré-treino? Você já deve ter lido nos textos deste blog sobre a importância da atividade física para a saúde e preparação para o surf. No entanto, um momento tão essencial é o que a antecede, principalmente em relação aos alimentos a serem consumidos antes do treino. Além disso, outros recursos muito comuns entre surfistas são o uso de suplementos, a prática de alongamentos e aquecimentos. Este texto tratará principalmente dos alimentos aconselháveis e desaconselháveis para este momento. Será que alguns itens ajudam ou prejudicam no momento da prática do esporte? O cardápio a ser escolhido varia de […]
Jejum intermitente: o que é, como fazer e quais os benefícios?
O jejum intermitente é um dos assuntos mais em alta quando se fala sobre técnicas de emagrecimento, melhoramento da saúde e até disposição no dia a dia. Não tem nada a ver com mudanças radicais em seus hábitos alimentares ou coisas assim. É um bom método de emagrecimento e consistente basicamente em um novo estilo de alimentação que condiciona seu corpo e seu cérebro, e pode ser uma solução para você. O que é o jejum intermitente? Para seguir esse método, você precisa descartar tudo o que já ouviu sobre emagrecimento até agora: não tome o café da manhã e […]
Surf Trip: os 9 picos mais irados para surfar no Brasil
O litoral brasileiro compreende um território de mais de 7 mil quilômetros de extensão. Essa área envolve praias para surfar, se divertir, relaxar e, claro, para fazer uma surf trip pelo Brasil. Surf Trip: os 9 picos mais irados para surfar no Brasil Se você é surfista ou aspirante ao esporte, não pode deixar de conhecer os lugares com as melhores ondas do País. Descobrirá que não é preciso sair do Brasil para encontrar os melhores picos de surf. Afinal, não é coincidência que os surfistas brasileiros estão classificados entre os melhores do mundo e que o Brasil está entre […]
Por que a apneia é imprescindível para a segurança dos surfistas
O que é e qual o objetivo da apneia? A apneia é muito importante na prática do surf e pode até salvar a vida dos atletas. Porém, não se trata da prática comum de suspensão momentânea da respiração e sim de uma adaptação para as necessidades dos surfistas. Para se ter uma ideia, em 2013 a surfista Maya Gabeira sofreu uma queda quando estava em uma onda muito grande em Portugal e, graças às técnicas de apneia, não teve grandes problemas. A apneia é a parada temporária ou a diminuição da respiração que acontece durante o sono. A pessoa com […]
Como fazer um treino funcional na praia: exercite-se na areia
Viajar para a praia é sempre uma ótima experiência, especialmente no verão. Você se desliga do trabalho, dos compromissos e da rotina da cidade, aproveita para relaxar e, claro, surfar. Porém, os exercícios físicos não podem ser deixados de lado, principalmente em longas estadias. Treinos funcionais na praia são ideais para manter sua rotina em dia. Além de ser excelente para a sua saúde e preparo físico, a mudança de cenário é um fator motivador e incentivador. Ainda mais para quem é surfista, que busca constante contato com o mar. Uma série de exercícios como essa pode ser mais um […]
As 7 manobras mais iradas do surf
Surf é o esporte com maior crescimento dos últimos anos, sendo singular não só por sua prática, mas também pelo estilo que o envolve. Por isso, é muito comum que mais e mais pessoas queiram aprender a surfar e fazer manobras de surf. Um dos aspectos que ajudam a manter a jovialidade do surf é a sua evolução. Comparando-se com outras modalidades, é uma das que mais se transformaram com o passar dos anos, acompanhando as mudanças no modo de pensar e agir das pessoas e também no mundo de uma forma geral, como a preservação das praias. Isso sem […]
12 dicas imperdíveis para ter uma alimentação saudável
Um assunto bastante procurado e discutido entre as pessoas é sobre dicas de alimentação saudável. Isso acontece principalmente com o objetivo de manter a boa forma e ser saudável ou perder peso. Seja para melhorar a condição física ou para fins estéticos, adotar hábitos alimentares mais equilibrados contribui também para a saúde mental. Para não cair em armadilhas, o melhor é se planejar e ter em mente as melhores alternativas para saciar a sua fome, evitando doces, massas e outros tipos de guloseimas. Por isso, separamos 12 dicas de alimentação saudável para você não cair em tentações e dar um […]
Qual a importância e os benefícios do alongamento na prática de exercícios físicos?
Muitas pessoas não conhecem a real importância do alongamento, feito antes e depois da prática de exercícios físicos. Sabem apenas que ele é necessário. Apesar deste conhecimento ser amplamente difundido, poucos praticam essa ação de maneira efetiva e eficaz. Por conta disso, muitas pessoas sentem dores, cansaço e incômodos musculares. Tais condições podem ser facilmente melhoradas com a prática de alongamentos, pois estes relaxam o corpo, aliviam a tensão muscular e melhoram a flexibilidade e a postura corporal. O que é alongamento? O alongamento é um tipo de exercício que precisa ser feito antes e depois de qualquer outro tipo […]