março 2018 / 5 posts found

Ouvido de nadador: o que é e como tratar?

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Ouvido de nadador pode parecer uma denominação nova para alguma doença, mas trata-se da conhecida otite externa. Quem pratica natação, surf ou está em constante contato com a água, precisa tomar alguns cuidados para que a água não entre na cavidade auditiva, já que essa ação, repetidas vezes, infecciona a área e causa dor, coceira e secreção amarelada. A umidade contínua no local contribui para disseminar bactérias, não só pela água, mas também pelo uso de shampoos, sprays de cabelo, sabonetes e, até mesmo, o uso constante de fones de ouvido. Se você também sofre de ouvido de nadador, este […]

Kitesurf: tudo o que você precisa saber antes de começar

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Neste post, você vai saber tudo sobre kitesurf e passará a entender porque esse esporte tem crescido na última década e tornou-se o queridinho tanto de crianças quanto de adultos que procuram praticar um esporte que alia prazer e aprendizado. E, como toda nova prática, é necessário disponibilizar um tempinho na agenda para as aulas. Dependendo da sua dedicação e responsabilidade, em uma semana você já poderá curtir uma paisagem das mais belas praticando o esporte. Fazer seu primeiro downwind, sair de um ponto X em uma praia e velejar a favor do vento até um ponto Y, e nunca […]

Pós-treino: o que devo comer?

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O que é pós-treino? Um pós-treino é, basicamente, a ingestão de alimentos capazes de ajudar o corpo a recuperar-se de uma sessão intensa de exercícios. Não são apenas os movimentos que fazem com que as fibras musculares se dilatem. Na verdade, a alimentação posterior também exerce essa função, especialmente as proteínas e os carboidratos. Os exercícios de força e resistência, como um treinamento funcional intenso, por exemplo, não seguidos de uma alimentação nutritiva, dificilmente permitem a um atleta atingir o resultado esperado. Além disso, se alimentar mal compromete o organismo. Entretanto, uma boa alimentação antes de treinar, com uma dieta […]

Alimentos pré-treino: quais devo comer e o que evitar?

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O que é pré-treino? Você já deve ter lido nos textos deste blog sobre a importância da atividade física para a saúde e preparação para o surf. No entanto, um momento tão essencial é o que a antecede, principalmente em relação aos alimentos a serem consumidos antes do treino. Além disso, outros recursos muito comuns entre surfistas são o uso de suplementos, a prática de alongamentos e aquecimentos. Este texto tratará principalmente dos alimentos aconselháveis e desaconselháveis para este momento. Será que alguns itens ajudam ou prejudicam no momento da prática do esporte? O cardápio a ser escolhido varia de […]

Jejum intermitente: o que é, como fazer e quais os benefícios?

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O jejum intermitente é um dos assuntos mais em alta quando se fala sobre técnicas de emagrecimento, melhoramento da saúde e até disposição no dia a dia. Não tem nada a ver com mudanças radicais em seus hábitos alimentares ou coisas assim. É um bom método de emagrecimento e consistente basicamente em um novo estilo de alimentação que condiciona seu corpo e seu cérebro, e pode ser uma solução para você. O que é o jejum intermitente? Para seguir esse método, você precisa descartar tudo o que já ouviu sobre emagrecimento até agora: não tome o café da manhã e […]
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