janeiro 2018 / 6 posts found

Como fazer um treino funcional na praia: exercite-se na areia

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Viajar para a praia é sempre uma ótima experiência, especialmente no verão. Você se desliga do trabalho, dos compromissos e da rotina da cidade, aproveita para relaxar e, claro, surfar. Porém, os exercícios físicos não podem ser deixados de lado, principalmente em longas estadias. Treinos funcionais na praia são ideais para manter sua rotina em dia. Além de ser excelente para a sua saúde e preparo físico, a mudança de cenário é um fator motivador e incentivador. Ainda mais para quem é surfista, que busca constante contato com o mar. Uma série de exercícios como essa pode ser mais um […]

As 7 manobras mais iradas do surf

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Surf é o esporte com maior crescimento dos últimos anos, sendo singular não só por sua prática, mas também pelo estilo que o envolve. Por isso, é muito comum que mais e mais pessoas queiram aprender a surfar e fazer manobras de surf. Um dos aspectos que ajudam a manter a jovialidade do surf é a sua evolução. Comparando-se com outras modalidades, é uma das que mais se transformaram com o passar dos anos, acompanhando as mudanças no modo de pensar e agir das pessoas e também no mundo de uma forma geral, como a preservação das praias. Isso sem […]

12 dicas imperdíveis para ter uma alimentação saudável

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Um assunto bastante procurado e discutido entre as pessoas é sobre dicas de alimentação saudável. Isso acontece principalmente com o objetivo de manter a boa forma e ser saudável ou perder peso. Seja para melhorar a condição física ou para fins estéticos, adotar hábitos alimentares mais equilibrados contribui também para a saúde mental. Para não cair em armadilhas, o melhor é se planejar e ter em mente as melhores alternativas para saciar a sua fome, evitando doces, massas e outros tipos de guloseimas. Por isso, separamos 12 dicas de alimentação saudável para você não cair em tentações e dar um […]

Qual a importância e os benefícios do alongamento na prática de exercícios físicos?

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Muitas pessoas não conhecem a real importância do alongamento, feito antes e depois da prática de exercícios físicos. Sabem apenas que ele é necessário. Apesar deste conhecimento ser amplamente difundido, poucos praticam essa ação de maneira efetiva e eficaz. Por conta disso, muitas pessoas sentem dores, cansaço e incômodos musculares. Tais condições podem ser facilmente melhoradas com a prática de alongamentos, pois estes relaxam o corpo, aliviam a tensão muscular e melhoram a flexibilidade e a postura corporal. O que é alongamento? O alongamento é um tipo de exercício que precisa ser feito antes e depois de qualquer outro tipo […]

Stand Up Paddle (SUP): o que é e por que praticar essa modalidade de surf?

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O que é Stand Up Paddle (SUP)? Esse esporte aquático é derivado do surf, sendo necessário se equilibrar sobre uma prancha e realizar movimentos impulsionados através de um remo. O stand up surf pode ser feito por qualquer pessoa e em todas as idades. A intensidade do esporte varia de acordo com o local onde está sendo praticado. Dessa forma, o SUP mais leve é feito geralmente em um lago calmo. À medida que o local da prática muda, a modalidade vai se tornando mais complexa. Assim, o SUP pode ser praticado em alto mar, nas ondas do mar ou […]

Como escolher a prancha de surf ideal para iniciantes

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Para quem deseja se aventurar e começar a surfar, é importante escolher uma prancha de surf adequada para iniciantes. Neste post vamos ensinar como escolher a prancha certa para você! As pranchas têm tamanhos e espessuras diferentes e cada uma é específica ao nível do surfista. Sua escolha vai depender do quanto você sabe sobre surfar. Às vezes, encontrar o tipo certo de prancha é difícil. A maioria das lojas vende as pequenas e de pouca espessura, ideais para surfistas experientes, já que são rápidas e muito sensíveis aos comandos do surfista. Ou seja, para quem está começando só vai […]
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