Alimentação e Nutrição / 4 posts found

Pós-treino: o que devo comer?

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O que é pós-treino? Um pós-treino é, basicamente, a ingestão de alimentos capazes de ajudar o corpo a recuperar-se de uma sessão intensa de exercícios. Não são apenas os movimentos que fazem com que as fibras musculares se dilatem. Na verdade, a alimentação posterior também exerce essa função, especialmente as proteínas e os carboidratos. Os exercícios de força e resistência, como um treinamento funcional intenso, por exemplo, não seguidos de uma alimentação nutritiva, dificilmente permitem a um atleta atingir o resultado esperado. Além disso, se alimentar mal compromete o organismo. Entretanto, uma boa alimentação antes de treinar, com uma dieta […]

Alimentos pré-treino: quais devo comer e o que evitar?

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O que é pré-treino? Você já deve ter lido nos textos deste blog sobre a importância da atividade física para a saúde e preparação para o surf. No entanto, um momento tão essencial é o que a antecede, principalmente em relação aos alimentos a serem consumidos antes do treino. Além disso, outros recursos muito comuns entre surfistas são o uso de suplementos, a prática de alongamentos e aquecimentos. Este texto tratará principalmente dos alimentos aconselháveis e desaconselháveis para este momento. Será que alguns itens ajudam ou prejudicam no momento da prática do esporte? O cardápio a ser escolhido varia de […]

Jejum intermitente: o que é, como fazer e quais os benefícios?

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O jejum intermitente é um dos assuntos mais em alta quando se fala sobre técnicas de emagrecimento, melhoramento da saúde e até disposição no dia a dia. Não tem nada a ver com mudanças radicais em seus hábitos alimentares ou coisas assim. É um bom método de emagrecimento e consistente basicamente em um novo estilo de alimentação que condiciona seu corpo e seu cérebro, e pode ser uma solução para você. O que é o jejum intermitente? Para seguir esse método, você precisa descartar tudo o que já ouviu sobre emagrecimento até agora: não tome o café da manhã e […]

12 dicas imperdíveis para ter uma alimentação saudável

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Um assunto bastante procurado e discutido entre as pessoas é sobre dicas de alimentação saudável. Isso acontece principalmente com o objetivo de manter a boa forma e ser saudável ou perder peso. Seja para melhorar a condição física ou para fins estéticos, adotar hábitos alimentares mais equilibrados contribui também para a saúde mental. Para não cair em armadilhas, o melhor é se planejar e ter em mente as melhores alternativas para saciar a sua fome, evitando doces, massas e outros tipos de guloseimas. Por isso, separamos 12 dicas de alimentação saudável para você não cair em tentações e dar um […]
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