Treinos / 9 posts found

Treino funcional de surf: o que é e quais são seus principais exercícios?

Comments are off for this post.
O treino funcional de surf é realizado a fim de melhorar o desempenho dos surfistas em geral. Esse método de treinamento é focado no uso dos movimentos fundamentais do ser humano, como girar, agachar, girar, lançar, puxar, empurrar, entre outros. Ele tem chamado bastante a atenção de surfistas que querem melhorar o seu rendimento em cima da prancha. Para ser um bom surfista, é essencial que o atleta possua uma larga experiência na água. Porém, a manutenção de uma rotina de treino físico junto à prática aquática tem o poder de melhorar bastante o desempenho dos surfistas. E, para isso, […]

Drop: o que é e como evoluir?

Comments are off for this post.
No surf, as manobras geralmente estão conectadas. A boa execução de um movimento pode definir o sucesso de outro. É o caso do Drop, que está muito ligado à remada. Para entender como dropar bem, primeiro você precisa entender como remar bem. Se você tiver uma remada forte, a “explosão” na remada fará com que você se antecipe na onda e isso lhe dará um tempo maior para se levantar na prancha e aproveitar melhor seu tempo na água. O que é o Drop? A expressão dropar veio do verbo em inglês to drop, que pode ter vários significados, mas […]

Conheça 5 exercícios para melhorar sua remada

Comments are off for this post.
Você que é apaixonado pelo surf sabe a importância da remada pra aproveitar sua sessão. Para os iniciantes que ainda não tem tanto conhecimento do esporte, é imprescindível conhecer e aplicar técnicas de remada, caso contrário não será possível pegar qualquer onda. Desde o início de uma sessão de surf, a remada é essencial. Antes mesmo de pensar em pegar uma onda, o surfista precisa varar toda arrebentação para chegar no pico onde as melhores ondas estão. Para fazer isso você precisará de uma remada forte e resistente pois você estará remando contra a corrente de água. Assim que você […]

Treino de resistência: entenda o que é e quais são seus tipos

Comments are off for this post.
O treino de resistência serve como preliminar e preparação para os exercícios de fato, como o surf. Esses treinos são importantes, pois aumentam a sua energia e a sua resistência na hora de praticar qualquer esporte, trazendo mais vitalidade para dar o seu máximo e aproveitar ainda mais as ondas por muito mais tempo. Os treinos de resistência ajudam o esportista a melhorar seu desempenho nas atividades, além de proporcionar um desgaste menor durante a prática de exercícios. Sem essa preparação, o atleta se sentirá cansado mais cedo e não terá um bom aproveitamento, e é por isso que esses […]

Treino funcional para iniciantes: 5 exercícios que não podem faltar!

Comments are off for this post.
O treino funcional para iniciantes vem se tornando uma verdadeira febre entre indivíduos de todas as idades, graças à sua capacidade de exercitar todos os músculos do corpo sem a necessidade de qualquer tipo de aparelho. Ele dispensa a prática em academias, já que podem ser realizados em qualquer ambiente, inclusive na praia. Durante esse tipo de exercício apenas o peso do próprio corpo é utilizado, e os seus movimentos, entre os seus inúmeros benefícios, melhoram o desempenho dos músculos, a coordenação motora, a capacidade cardiovascular, promovem a perda entre 300 e 400 calorias em apenas uma hora, entre outros […]

Liberação Miofascial: o que é e quais são seus benefícios?

Comments are off for this post.
A liberação miofascial é uma técnica de relaxamento muscular recomendada por fisioterapeutas, massoterapeutas, entre outros profissionais do ramo, a quem pratique algum tipo de atividade física que exija um relaxamento prévio ou posterior dos músculos. De acordo com os historiadores, ela já era utilizada na Grécia Antiga, como forma de recuperar a condição muscular dos atletas olímpicos. No entanto, foi nos EUA que a liberação miofascial ganhou o devido reconhecimento como uma poderosa manobra capaz de preparar os músculos para as atividades físicas, aliviar tensões, evitar dores e lesões, facilitar os movimentos, entre outros benefícios. O que acontece é que […]

5 exercícios para treinar em casa: ganhe mais resistência e defina o corpo sem gastar

Comments are off for this post.
Poucas opiniões são tão consensuais como a de que a prática diária de exercícios físicos é um dos grandes parceiros da boa saúde. No entanto, esse hábito ainda continua sendo um desafio para milhões e milhões de pessoas em todo o mundo. Os treinos em casa surgem como uma alternativa para os que, por algum motivo, não podem ou não querem ter uma rotina em academias. Eles dispensam o uso de equipamentos, pagamento de mensalidades e o deslocamento para longas distâncias. Entretanto, são capazes de proporcionar os mesmos resultados, sejam eles a melhora da resistência muscular, aumento da capacidade cardiorrespiratória, […]

Por que a apneia é imprescindível para a segurança dos surfistas

Comments are off for this post.
O que é e qual o objetivo da apneia? A apneia é muito importante na prática do surf e pode até salvar a vida dos atletas. Porém, não se trata da prática comum de suspensão momentânea da respiração e sim de uma adaptação para as necessidades dos surfistas. Para se ter uma ideia, em 2013 a surfista Maya Gabeira sofreu uma queda quando estava em uma onda muito grande em Portugal e, graças às técnicas de apneia, não teve grandes problemas. A apneia é a parada temporária ou a diminuição da respiração que acontece durante o sono. A pessoa com […]

Como fazer um treino funcional na praia: exercite-se na areia

Comments are off for this post.
Viajar para a praia é sempre uma ótima experiência, especialmente no verão. Você se desliga do trabalho, dos compromissos e da rotina da cidade, aproveita para relaxar e, claro, surfar. Porém, os exercícios físicos não podem ser deixados de lado, principalmente em longas estadias. Treinos funcionais na praia são ideais para manter sua rotina em dia. Além de ser excelente para a sua saúde e preparo físico, a mudança de cenário é um fator motivador e incentivador. Ainda mais para quem é surfista, que busca constante contato com o mar. Uma série de exercícios como essa pode ser mais um […]