abril 2018 / 5 posts found

Treino de resistência: entenda o que é e quais são seus tipos

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O treino de resistência serve como preliminar e preparação para os exercícios de fato, como o surf. Esses treinos são importantes, pois aumentam a sua energia e a sua resistência na hora de praticar qualquer esporte, trazendo mais vitalidade para dar o seu máximo e aproveitar ainda mais as ondas por muito mais tempo. Os treinos de resistência ajudam o esportista a melhorar seu desempenho nas atividades, além de proporcionar um desgaste menor durante a prática de exercícios. Sem essa preparação, o atleta se sentirá cansado mais cedo e não terá um bom aproveitamento, e é por isso que esses […]

Treino funcional para iniciantes: 5 exercícios que não podem faltar!

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O treino funcional para iniciantes vem se tornando uma verdadeira febre entre indivíduos de todas as idades, graças à sua capacidade de exercitar todos os músculos do corpo sem a necessidade de qualquer tipo de aparelho. Ele dispensa a prática em academias, já que podem ser realizados em qualquer ambiente, inclusive na praia. Durante esse tipo de exercício apenas o peso do próprio corpo é utilizado, e os seus movimentos, entre os seus inúmeros benefícios, melhoram o desempenho dos músculos, a coordenação motora, a capacidade cardiovascular, promovem a perda entre 300 e 400 calorias em apenas uma hora, entre outros […]

Liberação Miofascial: conheça a técnica que regenera o seu corpo

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Você acordou cheio de energia, o sol está daquele jeito e você deseja praticar o seu esporte favorito? Conheça a liberação miofascial e descubra como essa técnica é um dos segredos para você se recuperar e aproveitar a melhor parte do seu dia no mar, na quadra, na academia ou em qualquer lugar. Continue a leitura que neste artigo eu vou te contar que é possível sim você nadar, correr, jogar, lutar sem se sentir esgotado ou com o corpo pesado.  A liberação miofascial é uma técnica de relaxamento muscular recomendada por fisioterapeutas, massoterapeutas, entre outros profissionais do ramo, a […]

Prancha de equilíbrio: para que serve e quais seus benefícios?

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O que são as pranchas de equilíbrio? As pranchas de equilíbrio são uma opção ideal inicialmente para quem quer praticar esportes com prancha, mas que ainda não tem a técnica necessária, ou está em um ambiente onde não é possível realizar seu esporte. Também conhecidas como balance board, podem ainda ser utilizadas para outros fins, como prevenção e tratamento de lesões. Além disso, aprimoram o equilíbrio, a estabilidade corporal e o controle dos movimentos. Esses equipamentos já conquistaram o público brasileiro, o que torna sua prática cada vez mais comum em qualquer lugar do país. As pranchas de equilíbrio são […]

5 exercícios para treinar em casa: ganhe mais resistência e defina o corpo sem gastar

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Poucas opiniões são tão consensuais como a de que a prática diária de exercícios físicos é um dos grandes parceiros da boa saúde. No entanto, esse hábito ainda continua sendo um desafio para milhões e milhões de pessoas em todo o mundo. Os treinos em casa surgem como uma alternativa para os que, por algum motivo, não podem ou não querem ter uma rotina em academias. Eles dispensam o uso de equipamentos, pagamento de mensalidades e o deslocamento para longas distâncias. Entretanto, são capazes de proporcionar os mesmos resultados, sejam eles a melhora da resistência muscular, aumento da capacidade cardiorrespiratória, […]

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