Treinamento Surf Evolutivo
Treino funcional de surf: o que é e quais são seus principais exercícios?
O treino funcional de surf é realizado a fim de melhorar o desempenho dos surfistas em geral. Esse método de treinamento é focado no uso dos movimentos fundamentais do ser humano, como girar, agachar, girar, lançar, puxar, empurrar, entre outros. Ele tem chamado bastante a atenção de surfistas que querem melhorar o seu rendimento em cima da prancha. Para ser um bom surfista, é essencial que o atleta possua uma larga experiência na água. Porém, a manutenção de uma rotina de treino físico junto à prática aquática tem o poder de melhorar bastante o desempenho dos surfistas. E, para isso, […]
Como furar uma onda? Entenda as técnicas do Joelhinho e da Tartaruga
Surfar não é uma tarefa fácil. É preciso preparação e equilíbrio do corpo e da mente no contato com o mar. O surf tem crescido popularmente, e o número de pessoas na água está cada vez maior. Entretanto, nem todo mundo que pratica o esporte conhece as dicas de cuidados e manobras que ensinaremos aqui. Saber furar a onda é muito importante, pois, para o surfista sair da arrebentação e chegar ao outside (superfície) com tranquilidade e eficiência, é preciso treinar muito e utilizar as técnicas corretamente. Como furar as ondas? As primeiras ondas, de quando se está entrando no mar, […]
Drop: o que é e como evoluir?
No surf, as manobras geralmente estão conectadas. A boa execução de um movimento pode definir o sucesso de outro. É o caso do Drop, que está muito ligado à remada. Para entender como dropar bem, primeiro você precisa entender como remar bem. Se você tiver uma remada forte, a “explosão” na remada fará com que você se antecipe na onda e isso lhe dará um tempo maior para se levantar na prancha e aproveitar melhor seu tempo na água. O que é o Drop? A expressão dropar veio do verbo em inglês to drop, que pode ter vários significados, mas […]
Conheça 5 exercícios para melhorar sua remada
Você que é apaixonado pelo surf sabe a importância da remada pra aproveitar sua sessão. Para os iniciantes que ainda não tem tanto conhecimento do esporte, é imprescindível conhecer e aplicar técnicas de remada, caso contrário não será possível pegar qualquer onda. Desde o início de uma sessão de surf, a remada é essencial. Antes mesmo de pensar em pegar uma onda, o surfista precisa varar toda arrebentação para chegar no pico onde as melhores ondas estão. Para fazer isso você precisará de uma remada forte e resistente pois você estará remando contra a corrente de água. Assim que você […]
Treino de resistência: entenda o que é e quais são seus tipos
O treino de resistência serve como preliminar e preparação para os exercícios de fato, como o surf. Esses treinos são importantes, pois aumentam a sua energia e a sua resistência na hora de praticar qualquer esporte, trazendo mais vitalidade para dar o seu máximo e aproveitar ainda mais as ondas por muito mais tempo. Os treinos de resistência ajudam o esportista a melhorar seu desempenho nas atividades, além de proporcionar um desgaste menor durante a prática de exercícios. Sem essa preparação, o atleta se sentirá cansado mais cedo e não terá um bom aproveitamento, e é por isso que esses […]
Treino funcional para iniciantes: 5 exercícios que não podem faltar!
O treino funcional para iniciantes vem se tornando uma verdadeira febre entre indivíduos de todas as idades, graças à sua capacidade de exercitar todos os músculos do corpo sem a necessidade de qualquer tipo de aparelho. Ele dispensa a prática em academias, já que podem ser realizados em qualquer ambiente, inclusive na praia. Durante esse tipo de exercício apenas o peso do próprio corpo é utilizado, e os seus movimentos, entre os seus inúmeros benefícios, melhoram o desempenho dos músculos, a coordenação motora, a capacidade cardiovascular, promovem a perda entre 300 e 400 calorias em apenas uma hora, entre outros […]
Liberação Miofascial: conheça a técnica que regenera o seu corpo
O que você faria se conseguisse passar muitas horas praticando a sua atividade física favorita? Só que tudo o que consegue sentir é indisposição, cansaço e tensões musculares. Conheça a liberação miofascial e descubra como essa técnica é um dos segredos para você se recuperar e aproveitar a melhor parte do seu dia no mar, na quadra, na academia ou em qualquer lugar. Continue a leitura que neste artigo eu vou te contar que é possível sim você nadar, correr, jogar, lutar sem se sentir esgotado ou com o corpo pesado. A liberação miofascial é uma técnica de relaxamento muscular […]
Prancha de equilíbrio: para que serve e quais seus benefícios?
O que são as pranchas de equilíbrio? As pranchas de equilíbrio são uma opção ideal inicialmente para quem quer praticar esportes com prancha, mas que ainda não tem a técnica necessária, ou está em um ambiente onde não é possível realizar seu esporte. Também conhecidas como balance board, podem ainda ser utilizadas para outros fins, como prevenção e tratamento de lesões. Além disso, aprimoram o equilíbrio, a estabilidade corporal e o controle dos movimentos. Esses equipamentos já conquistaram o público brasileiro, o que torna sua prática cada vez mais comum em qualquer lugar do país. As pranchas de equilíbrio são […]
5 exercícios para treinar em casa: ganhe mais resistência e defina o corpo sem gastar
Poucas opiniões são tão consensuais como a de que a prática diária de exercícios físicos é um dos grandes parceiros da boa saúde. No entanto, esse hábito ainda continua sendo um desafio para milhões e milhões de pessoas em todo o mundo. Os treinos em casa surgem como uma alternativa para os que, por algum motivo, não podem ou não querem ter uma rotina em academias. Eles dispensam o uso de equipamentos, pagamento de mensalidades e o deslocamento para longas distâncias. Entretanto, são capazes de proporcionar os mesmos resultados, sejam eles a melhora da resistência muscular, aumento da capacidade cardiorrespiratória, […]
Ouvido de nadador: o que é e como tratar?
Ouvido de nadador pode parecer uma denominação nova para alguma doença, mas trata-se da conhecida otite externa. Quem pratica natação, surf ou está em constante contato com a água, precisa tomar alguns cuidados para que a água não entre na cavidade auditiva, já que essa ação, repetidas vezes, infecciona a área e causa dor, coceira e secreção amarelada. A umidade contínua no local contribui para disseminar bactérias, não só pela água, mas também pelo uso de shampoos, sprays de cabelo, sabonetes e, até mesmo, o uso constante de fones de ouvido. Se você também sofre de ouvido de nadador, este […]